Интернетзависимость -психолог рассказывает...

Психолог: «Интернет-зависимость - когда испытываешь ломку в кафе без Wi-Fi»

 
12:50 30/09/15
День интернета отмечается в России 30 сентября. По данным социологов, в последнее время количество пользователей сети в нашей стране составляет около 70%, причем каждый второй «подсел» на социальные сети. Интернет-зависимость провоцирует и бесплатный WI-FI, который в Москве доступен и в ресторанах, и в общественном транспорте, и в клубах, и в музеях, и в парках. Даже в отпуске мы продолжаем следить за новостями в лентах соцсетей, обновлять инстаграм и пользоваться мессенджерами. Почему люди уходят в сеть, кто наиболее этому подвержен, и как «оторваться» от гаджета, в интервью РИАМО рассказала клинический психолог Елена Перова. 

- Елена, расскажите, почему мы все больше зависимы от интернета? Не надо даже смотреть статистику - достаточно выйти на улицу, где большинство людей не выпускает смартфон из рук, или зайти в метро, где все уткнулись в гаджеты. 
- С одной стороны, время, проводимое современным человеком в интернете, возросло многократно и продолжает расти, и эта тенденция может вызывать тревогу у тех, кто наблюдает за происходящим, а сам ей не подвержен. С другой, утверждать, что это как-то ненормально, означало бы сильно упростить ситуацию. Люди, уткнувшиеся в гаджеты в метро, заняты делами: кто-то читает, кто-то продолжает начатое дома общение, кто-то смотрит кино. Чем это плохо? Среднестатистический москвич проводит в транспорте огромное количество времени. Хорошо, что смартфон дает возможность провести это время более приятно. 
В среде психологов общепринятого мнения по поводу интернет-зависимости нет. Мне кажется, это все-таки не самостоятельная проблема, а старая проблема мотивации. Когда человеку ничего не интересно, он находит себе какое-нибудь эрзац-занятие. От гаджета в самом деле бывает сложно оторваться, и получается, что человек «отсутствует» во время живого общения, отвлекается от важных дел. Но это вопрос самодисциплины - такой же, как вопрос о правильном питании, употреблении алкоголя и прочее. 
-  Как с точки зрения психолога происходит процесс «засасывания» в интернет?
- Интернет предоставляет довольно простую возможность получить психологические стимулы, проще только телевизор. Человеку, если он не привык прилагать усилия, свойственно искать пути попроще. Если стало скучно, пошел в чат, написал кому-нибудь «привет, как дела», получил быстрый ответ, кто-то «лайк» поставил к фоточке, ничего особо делать не надо, а вроде бы события происходят, и это стимулы для психики. Человек привыкает к такому.
Спокойно к событиям в интернете, как правило, относятся те, кто сильно увлечен каким-то делом, работой и имеет крепкие связи с родственниками, кому повезло жить недалеко от близки людей. 

- Очень часто слышишь от друзей, мол, «не спалось ночью, зашел полистать ленту фейсбука или инстаграма». Это тоже зависимость?
- Когда человеку не спится ночью, его, как правило, охватывают малоприятные мысли и тревоги. Почитать соцсети, посмотреть инстаграм - это способ отвлечься, переключить внимание, снять тревогу. Другое дело, что этот процесс может затянуться, и человек потеряет пару часов сна. Всегда нужно знать меру. Кроме того, есть исследования, которые показывают, что свет от экранов компьютеров и смартфонов мешает процессам в мозге, приводящим к засыпанию, и на ночь лучше вообще в экраны не глядеть.
- Влияет ли виртуальная переписка на живое общение «офлайн»? Ведь мы можем переписываться с человеком и при этом даже не здороваться с ним при встрече. 
- Мне кажется, гаджеты просто ярче обнаружили проблему, которая была всегда. У большинства людей в жизни очень много так называемого ритуального общения, оно им на самом деле не интересно, они не вовлечены. Смартфон дал возможность продолжать общение более интересное, и они следуют этому пути. Резонно было бы задаться вопросом, что не так с реальным общением, если оно так легко проигрывает. Ценны ли нам эти люди, с которыми мы вроде как пришли поговорить вживую? Может быть, они нам никто, и тогда не стоит тратить время на пустые разговоры. Или они нам все-таки важны, но в общении нашем что-то не так, есть какие-то проблемы? Это, конечно, непростой и болезненный для многих вопрос.
Проблема того, что вроде бы близкие люди, находясь рядом, не общаются, была всегда. В сети попадалась картинка, что-то типа "как люди избегали общения друг с другом, пока не изобрели интернет": кто-то газету читал все время, кто-то вязал... Проблема, на мой взгляд, чаще не в смартфоне, а в отношениях.

- То есть само по себе виртуальное общение не вредно, например, знакомства в соцсетях, в приложениях смартфонов и на прочих интернет-ресурсах?
- Уже много лет благодаря интернету люди без особых проблем могут знакомиться с новыми людьми, которых иначе бы никогда не встретили, и поддерживать общение с ценными знакомыми, живущими далеко. Вспомним «Живой журнал». Он позволил огромному количеству людей расширить свои контакты, найти хороших знакомых, ставших впоследствии реальными друзьями. Современные люди весьма мобильны, многие часто переезжают, социальные сети позволяют быть в курсе жизни друзей, которых вживую видишь раз в год, и интернет в этом смысле - большое благо. Кроме того, для многих виртуальное общение может сильно компенсировать нехватку внимания и дружеских связей в реальной жизни. 
- Сегодня многие пользователи соцсетей сообщают буквально о каждом своем шаге, делают чрезмерное количество «чекинов», фотографий или постов по поводу и без. Почему многие на это «подсаживаются»? 
- Соцсети дают хорошую возможность поделиться чем-то важным или просто мыслями по какому-то поводу, со значимыми людьми, получить обратную связь, поддержку, когда нужно. Современная жизнь часто не оставляет достаточно времени, чтобы обо всем написать личное письмо каждому. Мне кажется, это хороший аспект, и тут нет ничего "неадекватного". Кроме того, многие соцсети позволяют скорректировать настройки приватности так, чтобы не вещать о личном на весь свет.
А люди, которые не оставляют не освещенной ни одну новость из своей жизни, просто очень сильно жаждут внимания окружающих. 

- Сегодня, когда у многих работа неотделима от интернета, как понять, что у тебя именно зависимость, а не профессиональная необходимость зайти в интернет?
- Есть профессии, предполагающие пребывание за компьютером - они дают больше возможностей "подсесть". Понятно, что водитель автобуса чисто механистически имеет меньше шансов впасть в зависимость, чем, скажем, программист, бухгалтер или журналист. Но это не значит, что каждый программист склонен попасть в зависимость. Фактор личности и жизненные обстоятельства влияют гораздо сильнее. 
- Как диагностировать у себя зависимость от интернета? 
- Когда замечаешь, что никакое дело не можешь делать без того, чтобы не посматривать в телефон, постоянно отвлекаешься даже тогда, когда нет объективной надобности по работе. Когда, оказавшись в месте без интернета, например, в кафе, где проблемы со связью, испытываешь "ломку" – нервничаешь и раздражаешься. 
Встречаются и другие крайности. Когда человек не может перестать проверять рабочую почту, но тут у него уже не зависимость от интернета, а трудоголизм. Человек, с головой уходящий в онлайн-игры, обычно имеет проблему с приспособлением к реальности: не нашел в ней своего места. 

- Есть ли способы выключиться из интернет-пространства? 
- Да, и в последнее время их придумывают все больше. Из простых - приложения, которые не дают человеку ходить на конкретные сайты, кроме определенных им самим отрезков времени. Бывает полезно удалить с телефона мессенджеры и приложения соцсетей, чтобы не было соблазна проверять их несколько раз на дню. Хорошо найти себе дела, которые не предполагали бы сидения за компьютером и были бы существенной сменой деятельности по отношению к вашему основному занятию. 
Некоторые люди практикуют отказ от гаджетов на один или оба выходных дня и посвящают время общению с семьей и друзьями. Для тех, кто может себе позволить, существуют и кардинальные меры - специальные «курорты» для цифрового детокса, куда можно уехать и пожить там без интернета. Это такие гостиницы в разных уголках Европы и Америки, где посетители добровольно сдают гаджеты, а взамен им предлагают интересные и приятные занятия – йога, книги, массаж, игры и прочее. 
- И курорты для цифрового детокса, действительно, помогают? 
- Все же понимают, что, если человек захочет получить интернет, он его и в таком месте хоть из космоса добудет. Автор книги «Цифровая диета» Дэниел Сиберг рассказывает, как поехал с женой куда-то в деревню, на море «работать над отношениями», а сам нашел местечко неподалеку, где ловилась какая-то сеть, и бежал туда при первой же возможности. Для того, чтобы отдохнуть от интернета, необязательно уезжать из дома, просто выключите роутер из розетки.   Источник "В Подмосковье"

Помоему просто кто то хочет заработать на нашей якобы зависимости в сети, если так дело пойдет, так и секс можно объявить зависимостью, и питание, и любовь к животным ...

Можно ли ограничить увлечение детей компьютерами?
28.10.2016  Родителям   Автор текста: Мария ГУСЕВА
Компьютерные игры нужно перенести в жизнь - сходить на настоящий бокс, пострелять в тире
  Норма пребывания младшего школьника у экрана - всего 30 минут в день,включая телевизор. 
Дети без гаджетов — явление, которое сегодня можно встретить разве что в далеких африканских селениях. Мы поговорили с нейропсихологом Антониной Романовой о влиянии девайсов на здоровье и развитие малышей.
Кто кого переиграет
— Молодые родители, выросшие в эпоху интернета, приобщают ребенка к планшету, ноутбуку, смартфону. Гаджет оказался идеальным выходом из положения, когда родители заняты, а ребенка нужно чем-нибудь развлечь, — говорит старший методист ГППУ ДОгМ, нейропсихолог Антонина Романова.
Родители первоклассника Ивана П. обратились к специалистам городского психолого-педагогического центра с проблемой в поведении ребенка. Мальчик был импульсивен, невнимателен, плохо выполнял задания, ругался с учительницей, не слушался родителей, быстро утомлялся.
— Мы внимательней изучили ситуацию в семье. Выяснилось, что у папы с Ваней было правило – вечером они садились каждый за свой ноутбук и соревновались друг с другом в компьютерной игре-стрелялке. Такое развлечение длилось года полтора, — вспоминает нейропсихолог.
В этой семье специалисты в сотрудничестве с родителями сумели скорректировать поведение и привычки ребенка – в течение года папа отказался от игр, стал водить мальчика в лыжную секцию, а мама ввела распорядок дня с зарядкой. Через две недели Ваня уже легко сосредотачивался на школьных заданиях, научился себя контролировать.
Бегать-прыгать, не сидеть
Дети с гаджетами не получают всей сенсорной информации, знают меньше, чем взрослые в их возрасте, не любознательны, замечает психолог. Не только гаджетами, но и просмотром телевизора угнетается внимание, зрительный и слуховой анализаторы, память.
Гаджеты даже физически крайне утомляют ребенка.
— Любой взрослый через 30 минут просмотра рекламы устанет, внимание станет рассеянным, снизится работоспособность. А ребенок еще развивается, и нейрофизиологические процессы у него нестабильны. Ему в три-пять раз сложнее, чем взрослому. Растущему организму требуется бегать, прыгать, лазать. А сидеть для него – противоестественно, — поясняет Антонина Романова.
Потехе – полчаса
Вреден или полезен гаджет – так вопрос не стоит. Устройства стали частью жизни, и мы учимся по максимуму извлекать из них пользу. Однако самая главная рекомендация психолога: нужно ограничивать время пребывания ребенка за компьютером и телевизором.
— Малыши и младшие школьники еще не могут сами себя регулировать, это должны делать родители. Дети могут на 2-3 часа «залипнуть» на современных ярких мультиках, а попросишь пересказать сюжет – не могут. Прелесть современных мультиков и игр – они простые, и ребенок легко достигает результата, — поясняет нейропсихолог.
Норма пребывания младшего школьника у экрана – всего 30 минут в день, включая телевизор.
— Если ребенок смотрит вечером «Спокойной ночи, малыши!», то на день его норма исчерпана, — говорит Антонина Романова.
Вместо «стрелялки» – на батут
У средних школьников уже развита регуляторная функция. Однако у подростка возникают эмоциональные проблемы, от которых он может прятаться в виртуальный мир. Ограничение времени не поможет, поэтому нужно предложить что-то равноценное взамен.
— Если есть сложность в общении, то нужно ходить с ребенком в клубы, больше времени проводить с ним вместе, или обеспечить ему компанию интересных сверстников, — советует нейропсихолог.
Если подросток играет в агрессивные игры – стрелялки-бродилки, значит, ребенку требуется выход агрессии. Это звоночек, чтобы дать ребенку занятия, которые формируют любовь и сострадание или учат спортивной состязательности.
Для мальчиков обязательно участие папы, родственника-мужчины.
— Как вариант – компьютерные игры перенести в жизнь – сходить на настоящий бокс, пострелять в тире, повисеть на лианах в панда-парке, попрыгать на батуте, — говорит нейропсихолог.
Пять простых советов
— Все игры и девайсы проверять на себе.
— Лимитировать время пребывания за устройством.
— Заменять равноценным жизненным опытом.
— Подбирать развивающий материал – игры на развитие памяти, внимания, мелкой моторики.
— Начать с себя – не показывать ребенку пример длительного сидения в гаджетах.

21 ноября 2016  
После гибели подростков в Псковской области служба психологической помощи в школах будет реформирована.

Об этом заявила вице-премьер Ольга Голодец. По ее словам, сегодня психологи в школах чаще всего ориентированы на детей, которые живут в неблагополучных семьях. Но скрытое неблагополучие, дискомфорт, отсутствие внимания к ребенку, дефицит времени у родителей времени на ребенка приводит к гораздо более сложным последствиям. План реформы будет подготовлен, после исследования статистики подростковых суицидов в России. Этим займется центр психиатрии и наркологии имени В.П.Сербского.

13.02.2017  Министерство образования и науки России разрабатывает программу по профилактике детских суицидов и подготовке педагогов к выявлению суицидальных настроений среди школьников.
Рабочая группа Госдумы по вопросам противодействия
суицидам среди несовершеннолетних предлагает законодательно обязать Роскомнадзор сообщать в правоохранительные органы об интернет-контенте, подстрекающем к самоубийству. 
Более 700 детей покончили жизнь самоубийством в 2016 году, сообщила руководитель группы вице-спикер Ирина Яровая.

 14.02.2017
 Детям до 10 лет нечего делать в интернете, считает глава Роскомнадзора Александр Жаров

В интервью еженедельнику «Аргументы и факты» он сказал, что детям старше можно проводить в интернете не более 2 часов в день. Проблемы могут возникнуть самые разные: от приглашения в опасные группы до кибертравли. По мнению Жарова, злоумышленники могут попытаться через детей проникнуть в личное пространство семьи. Вообще глава Роскомнадзора уверен, что смартфон это не дружественный попутчик, следящий за человеком, и поэтому он советует всю важную личную информацию писать на бумаге.

Документ опубликован на сайте нижней палаты. В нём много разных предложений, которые по мнению экспертов могут ударить по интернет-пользователям.

          Всем независимо от возраста при регистрации в российских соцсетях придётся предоставить паспортные данные. Брать вымышленные имена законопроект, внесённый в думу депутатом-единороссом Милоновым, запрещает. Как и публиковать в соцсетях скриншоты переписки без разрешения людей, которые в ней участвовали. Кроме того предлагается ужесточить административную ответственность за организацию несанкционированных митингов через соцсети.                                                                                                                                             А дети до 14ти лет вообще рискуют остаться без них. Им предлагают запретить доступ в соцсети независимо от гражданства. В пояснительной записке к документу такая мера объясняется ростом сообщений о самоубийствах в подростковой среде из-за так называемых «групп смерти», которые появились в соцсетях. Кроме того с помощью них как утверждает депутат Милонов, трудные подростки негативно влияют на своих сверстников. Ряд депутатов Госдумы ранее скептически высказались по поводу инициативы запретить доступ детям до 14ти лет регистрироваться в соцсетях. Противники этого считают, что такая мера может вызвать серьёзное недовольство подростков, которые фактически живут в интернете.
              За несколько часов до того как стало известно о внесённом в Госдуму законопроекте ВЦИОМ опубликовал результаты исследования, в котором говорится, что 62 процента россиян поддерживают запрет детям младше 14ти лет пользоваться социальными сетями.

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что в Кремле «не видели суть этого законопроекта». «Те положения, которые обсуждаются в СМИ, малореалистичны, поэтому вряд ли здесь нужно занимать какую-то позицию»,— сказал он.

        В «Единой России» назвали вредной инициативу Виталия Милонова об ограничении доступа в социальные сети
Инициатива Виталия Милонова способна лишь оттолкнуть молодых людей, с которыми, напротив, нужно открыто и аргументировано разговаривать, в том числе и в социальных сетях. С такими заявлениями выступило руководство «Единой России» вскоре после того, как стало известно о внесении законопроекта в Госдуму. В частности, с либеральных позиций выступил заместитель секретаря Генсовета Евгений Ревенко, заявив, что в Интернете и так «достаточно ограничений».